[10/1 Fri] ▽スター？マル秘ギックリ報告 １６

14:30　痛む姿勢の量がグングン減ってきている。丸４日だ。朝のテーピングが効いてるの？　「しゃがむ」、「体をひねって後ろを向く」などは、まだまだだけど、歩行はだいぶスムーズになってきている。
　丸４日家から出ていない。正確には歩けないから、出られないが正しいことになるけど。体を動かしていないのに食欲がとてもある。これは服用している胃の薬のせいで胃腸の活動がよくなっているからだろうか。
 
 17:50　１時間座っていると立った途端に痛みが走る。じっとしているのが筋肉によくないのか。これだと常に泳ぎ続けているマグロのように、常に歩くか走るかする必要があるのか!?


 18:50  同じマンションのぎっくり腰経験者に対応策を聞いた。ぎっくり腰になったら、じっとしておくこと（じっとしていられなかった）。どこまで動かすと痛いか、などやってはいけない（やってしまった）。湿布を貼る。風呂に入っても二、三日はそのまま使える（風呂で剥がしてしまった）。貼るときはピーンと貼らず、まげた時に伸びるように貼る。　次からはぎっくりが来そうだとわかるので、すぐに安静にして湿布を貼る。
　とまぁ、基本的対処をやっていなかったということである。